Effekten af gaming og søvnkvalitet på helbredet

Videospil stimulerer kroppens stressrespons, hvilket kan forstyrre søvnen. Derudover undertrykker det blå lys fra gamingskærme søvnhormonet melatonin. Det kan medføre forsinket søvn og kortere samlet søvntid.

Intense spilsessioner sent om aftenen kan også forstyrre søvnmønstrene og forårsage søvnløshed, en lidelse, der gør det svært at falde i søvn eller blive ved med at sove. Dårlige søvnvaner er forbundet med flere helbredsproblemer, herunder depression og angst.

1. Intense spil

Mange videospil kræver en høj grad af processorkraft og er kendt som CPU-intensive. Disse spil belaster spillerens CPU, hvilket får computeren til at blive langsommere og potentielt endda gå ned. Det kan være meget frustrerende for gamere og en væsentlig årsag til tekniske problemer.

At spille intense spil kan også have fysiske konsekvenser for helbredet. For eksempel kan lang tids gaming føre til dårlig kropsholdning, da kroppen forsøger at finde den mindst energikrævende stilling. Det kan resultere i runde skuldre, foroverbøjet hoved og smerter i lænden.

Derudover kan gaming være en god træning for hjernen og hænderne. Nogle spil opfordrer også spillerne til at træffe hurtige beslutninger og handle, hvilket kan forbedre reaktionstiden. At spille actionspil kan øge opmærksomheden og de visuospatiale færdigheder, ifølge en undersøgelse fra Scientific Reports. Spillerens syn kan også blive mere følsomt over for lidt forskellige farvenuancer som et resultat af at spille actionspil, som det fremgår af en undersøgelse fra University of Rochester.

2. Overdreven gaming

Videospil er et populært tidsfordriv, der kan give social interaktion, konkurrence og eskapisme. Men der er en hårfin grænse mellem en sund mængde gaming og overdreven gaming, der påvirker en persons liv og helbred negativt.

Folk, der spiller for meget, udvikler ofte en tvangsadfærd, der ligner afhængighed, kendt som internet gaming disorder (IGD). IGD er kendetegnet ved nedsat kontrol over den tid, der bruges på at spille, prioritering af gaming frem for andre interesser og aktiviteter og fortsat gaming på trods af negative konsekvenser.

Når gamere spiller online, udsættes de for høje niveauer af adrenalin og ophidselse, ligesom når de befinder sig i en farlig situation i det virkelige liv. Det får hjernens belønningscenter, nucleus accumbens, til at frigive dopamin hele tiden og forhindrer dem i at nyde andre aktiviteter. Det fører til en stillesiddende livsstil, som øger risikoen for fedme og søvnforstyrrelser. Det forårsager også skelet- og muskelproblemer som senebetændelse, karpaltunnelsyndrom og gentagne belastningsskader.

3. Mangel på søvn

Søvnmangel kan påvirke en persons evne til at præstere i skolen, på arbejdet og endda i parforholdet. Det kan forårsage humørsvingninger og nedsætte produktiviteten samt øge risikoen for depression og angst. Det svækker også immunforsvaret og gør dig mere udsat for infektioner og andre helbredsproblemer.

At få syv til ni timers søvn hver nat er vigtigt for det generelle helbred. Hvis du ikke sover nok, så tal med din læge. De kan vurdere dine symptomer og anbefale behandlinger, der kan hjælpe dig med at få en bedre søvn. De kan foreslå en søvndagbog eller et spørgeskema, der giver dig et mere detaljeret indblik i dine søvnmønstre og -vaner. De kan også foretage en søvnundersøgelse natten over for at give mere information om din søvncyklus og -kvalitet. Dette kan hjælpe dem med at diagnosticere eventuelle underliggende tilstande, der kan bidrage til dine søvnproblemer.

4. Social interaktion

At have sunde sociale bånd er vigtigt for både det mentale og det fysiske helbred. Men mængden af social interaktion, der er ideel for hver person, vil variere afhængigt af deres behov og præferencer. I sidste ende vil sociale forbindelser fremme selvkontrol og give dig mulighed for at opretholde en bedre sund adfærd.

Flere undersøgelser har forbundet problematisk gaming med dårlige søvnrelaterede resultater, men disse sammenhænge er ikke blevet systematisk syntetiseret kvantitativt. Denne undersøgelse brugte en meta-analytisk tilgang til at kvantificere forholdet mellem problematisk gaming og flere søvnparametre. Derudover er dette den første undersøgelse, der sammenligner gamere med ikke-gamere ved hjælp af et kontinuerligt mål for gamingproblemer. Desuden er dette den eneste undersøgelse, der sammenligner effekten af spillets varighed og intensitet på søvnparametre.

SØG